Rychlé pohyby vám pravděpodobně nepomohou a rozhodně by vám mohly ublížit.
Jakmile si vyberete svůj program, získáte cvičební plán, kompletní s koučováním a pokyny, navržený tak, aby byl slyšitelný přes vaše vlastní hudební výběry. Programy jsou zaměřeny na to, aby vám pomohly postupně budovat vytrvalost a zajistily, že to nepřeženete a nezraníte se.
iFitness (Android) / Full Fitness (iPhone)
Tento program, jedna z nejpopulárnějších dostupných fitness aplikací, obsahuje databázi s více než 230 unikátními cviky a 100 videi. Kromě možnosti přizpůsobit a přidat vlastní cvičení má program také několik cvičebních rutin vytvořených odborníky, protokoly, grafy, časovače a další „vše, co potřebujete k podpoře a motivaci vašeho úsilí.
Jako aktualizace je iFitness v současné době k dispozici pouze pro Android, protože byl vyhozen z obchodu Iphone kvůli neshodě mezi těmito dvěma společnostmi. Další společnost zakoupila vývoj za touto aplikací, takže nyní můžete získat podobnou verzi pro iPhone s názvem Full Fitness.
Autentická jóga s Deepakem Choprou
K dispozici jsou aplikace, které přesahují kardio a silový trénink. Díky různým cílům jógy, na kterých je třeba pracovat, včetně síly, flexibility a rovnováhy, a instruktážním videím, která vás provedou cvičením, můžete využít všech výhod jógy v tělocvičně v pohodlí svého domova. Kdo věděl, že Deepak Chopra má nějaké zkušenosti s jógou? :p
Další aplikace pro zdraví iphone:
Top 5 zdravotních aplikací pro iPhone
Příspěvek hosta od autorů: Navštivte LowFatDietPlan.org, kde najdete další novinky, tipy a rady, které vám pomohou dodržet svůj nízkotučný dietní plán.
Pokud jde o to, jak žít zdravě, budovat svaly, spalovat tuky a jíst zdravě, možná vás nepřekvapí, že váš smartphone může fungovat jako váš výživový poradce i váš fitness trenér. Ať už jste fanoušek Androidu nebo iPhone fanatik, váš smartphone vám může pomoci dostat se do formy a vrátit vzrušující cvičení zpět. Zde je deset základních aplikací pro zdraví chytrých telefonů pro věrné fanoušky fitness.
Instant Heart Rate Pro (Android)
S tak jednoduchým úkonem, jako je zakrytí čočky fotoaparátu vašeho smartphonu prstem, můžete pomocí této aplikace změřit svůj srdeční tep a přesně vypočítat, kolik tuku nabíráte. Tato aplikace může zobrazit jak graf historie vašich minulých srdečních frekvencí, tak okamžitý graf toho, co vaše srdce dělá v reálném čase.
RunKeeper (iPhone)
Tato bezplatná aplikace je jedním z nejlepších dostupných společníků pro běhání. Dokáže pomocí GPS vašeho smartphonu sledovat vaši přesnou běžeckou trasu, poskytovat vám aktuální informace o vzdálenosti, kterou jste urazili, a vypočítat vaši průměrnou rychlost za celý běh i vaši aktuální rychlost. Pokud se rozhodnete běhat na běžeckém pásu, vzdálenost a rychlost vašeho běhu lze k údajům přidat ručně.
BMI kalkulačka (Android)
Pokud vás zajímají přesná specifika vašeho indexu tělesné hmotnosti, tato kalkulačka odvede skvělou práci a vypočítá vaše přesná čísla až na dvě desetinná místa. Jednoduše zadáte svou aktuální váhu a výšku, kliknete na tlačítko Vypočítat a aplikace vyplivne vaše přesné BMI spolu se srovnávací tabulkou, která vám pomůže určit, zda máte podváhu, normální nebo obézní.
Ztratit to! (iPhone)
Ať už jste guru na počítání kalorií nebo jen příležitostné počítadlo kalorií, tato aplikace vám může pomoci sledovat, jaké potraviny jíte a kolik celkových kalorií jste zkonzumovali za určité časové období a také kolik jste za jeden den spálili. období cvičení. Ztratit to! dokonce vám umožňuje nastavit cíle a bude vás informovat o vašem pokroku směrem k těmto cílům.
Pocket jóga (Android)
Jóga je skvělý způsob, jak si udržet nízkou úroveň stresu a zvýšit úroveň své kondice. Bohužel, zapamatovat si všechny ty pózy se někdy snadněji řekne, než udělá. Pocket Yoga je aplikace, která přichází s téměř 150 základními jógovými pozicemi se třemi samostatnými úrovněmi obtížnosti a četnými cvičebními styly. Každá póza je součástí sezení a celkem je 27 sezení.
Fooducate (iPhone)
Fooducate je nezbytná aplikace pro každou cestu za nákupem jídla. Poskytne vám podrobné informace o jakémkoli produktu s čárovým kódem. Jakmile Fooducate naskenuje čárový kód produktu, aplikace prohledá svou databázi a zobrazí vám přesné nutriční informace, počet kalorií a všechna varování nebo další informace o produktu, které mohou být k dispozici. K dispozici je také funkce srovnání, která vám může pomoci rozhodnout se mezi dvěma podobnými produkty. Tato aplikace funguje nejlépe s vysokorychlostním internetem.
JEFIT Pro (Android)
JEFIT Pro je aplikace pro hardcore a odhodlané kulturisty, kteří chtějí dosáhnout vážného pokroku ve svých cvičebních rutinách. Obsahuje různé tabulky pokroku pro různé aspekty těla, včetně hmotnosti a tělesného tuku, stejně jako specifické míry ramen, paží, lýtek a dalších důležitých částí těla. Můžete si také zaznamenat statistiky zvedání pro různá cvičení, abyste zjistili, jak moc jste pokročili.
Recepty na trh s celými potravinami (iPhone)
Tato aplikace vám poskytne neuvěřitelnou škálu receptů Whole Foods. Ty lze třídit podle řady různých kritérií, včetně obsahu tuku, obsahu vlákniny, obsahu alergenů nebo dokonce obsahu vegetariánů či veganů. Můžete také zadat ingredience, které máte k dispozici, a aplikace vám navrhne skvělý recept, který můžete vyrobit pouze z nich.
Nike BOOM (Android)
Pro ty z nás, které naše hudba motivuje k pohybu, může Nike BOOM koordinovat tempa skladeb, které hraje, s rychlostí vašeho tréninku. V náhodných intervalech bude také vkládat motivační klipy od virtuálních trenérů, abyste se inspirovali.
Nike Training Club (iPhone)
Tato aplikace funguje jako osobní trenér, který vás naučí správný způsob, jak dělat velké množství cvičení a pomůže vám přizpůsobit cvičení vašemu tělu a jeho specifickým potřebám a cílům. Ke každému cviku je přiložen podrobný popis a také fotografie z různých úhlů a video ukázka. Video soubory jsou poměrně velké, takže se ujistěte, že máte vysokorychlostní internet.
Vyzkoušeli jste některou z výše uvedených aplikací pro chytré telefony? Jaké další aplikace pro zdraví a fitness používáte?
Blake Sanders je technický spisovatel na americkém širokopásmovém srovnávacím webu Broadband Expert. Blake se specializuje na psaní internetových poskytovatelů, mobilních telefonů a také nejnovější zprávy a informace o vysokorychlostním internetu.
Pokud jde o to, jak žít zdravě, budovat svaly, spalovat tuky a jíst zdravě, může to přijít jako ne
Chronický stres přispěje ke stárnutí zrychleným tempem a je extrémně nebezpečný pro vaše celkové zdraví! Chronický stres nejen oslabuje váš imunitní systém, ale také zvyšuje riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice, přispívá k rozvoji bolestivých kloubních a svalových problémů a může hrát roli i při rakovině.
Stres zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormonu, ve vašem těle. Malé, dočasné zvýšení kortizolu vám pomůže vyrovnat se se stresujícími událostmi, dodá vám rychlý příval energie, sníží vaši citlivost na bolest, stimuluje váš imunitní systém a pomůže vašemu tělu udržet homeostázu. Pokud je vaše stresová reakce často aktivována, vaše tělo nikdy nemá šanci vrátit se do normálu. Trvale vysoké hladiny kortizolu způsobují poškození buněk. Klíčem ke zvládání stresu je naučit se zapnout přirozenou relaxační reakci vašeho těla. Tyto doplňkové terapie vám mohou pomoci překonat stres dříve, než si on podmaní vás.
Akupresura
Akupresura je forma práce s tělem, která má kořeny v tradiční čínské medicíně. Podle stejných principů jako akupunktura využívá masáž k vyrovnání energetické síly těla k léčení těla, mysli a ducha. Z několika typů akupresury v současnosti používaných je Shiatsu nejoblíbenější. Využívá tlaku aplikovaného na tělesné akupunkturní body k uvolnění blokád a umožnění volného toku energie. Produkuje hlubokou relaxaci snížením hladiny kortizolu a spuštěním uvolňování hormonu oxtyocinu snižujícího stres. Pro rychlou opravu doma vyhledejte akupresurní bod na ruce mezi palcem a ukazováčkem a udělejte si pětiminutovou masáž pomocí konečků prstů krouživými pohyby.
Aromaterapie
Existuje řada esenciálních olejů, které mají sedativní a potenciálně antidepresivní účinky, které zahrnují navození relaxace. Mezi běžně používané vůně patří: Geranium, Levandule, Santalové dřevo, Bazalka, Bergamot, Růže, Jasmín, Hyacint a Valerian. Ty lze použít různými způsoby, od pouhého pár závanů esenciálního oleje až po přidání několika kapek do teplé relaxační koupele.
Bylinná terapie
Existuje mnoho bylinek, které jsou prospěšné při zvládání stresu. Rhodiola Rosea, také známá jako zlatý kořen, prokázala, že zvyšuje toleranci vůči stresu a zároveň chrání mozek a srdce před fyzickými účinky stresu. Valeriána i Mučenka mají relaxační účinek na centrální nervový systém a často se používají jako pomoc při spánku. Jsou zvláště účinné pro ty, kteří mají problém vypnout mysl na dostatečně dlouhou dobu, než usnou. Každý, kdo trpí trávicími problémy souvisejícími se stresem, může být překvapen, když zjistí, že kočičí tráva není jen pro kočky. Dokáže uklidnit trávicí systém.
Autogenní terapie
Autogenní terapie vás naučí techniky pro dosažení stavu hluboké relaxace. Součástí toho je zvýšit si povědomí o stresu a naučit se přesně měřit, jak stresovaní jste. Rozpoznávání známek stresu ve vašem těle se cvičením stává automatické, ale mezitím můžete k měření stresu použít levný nástroj biofeedback. Vzhledem k tomu, že stres snižuje teplotu ve vašich končetinách, zařízení měří teplotu vašeho prstu a postupně mění barvu, jak relaxujete a vaše teplota stoupá. Pomocí technik, jako je řízené hluboké dýchání, progresivní relaxace, řízené zobrazování a meditace, se můžete naučit relaxovat podle libosti.
Takže až se příště budete cítit vystresovaní, vyzkoušejte některou z těchto přírodních, doplňkových terapií, které lidem pomáhají překonat stres již mnoho let.
Dobrý den, jmenuji se Nisha a jsem redaktorkou webu healthypages.co.uk. Rád píšu o zdraví a kráse, zejména o doplňkových terapiích, navštivte naše stránky pro více informací Hypnoterapie.
Musíte se více bavit. Studie ukazují, že smích a zapojení do herních aktivit dělá víc, než jen projít kolem
Zdravý rozum nám říká, že lidé, kteří jezdí rychle, pravděpodobně projevují větší netrpělivost než lidé, kteří řídí povolenou rychlost. Je logické, že pokud netrpěliví a vystresovaní řidiči představují nebezpečí pro ostatní motoristy, mohou to být také netrpěliví a vystresovaní jedlíci… a všichni víme, že netrpělivost a stres jsou dvě příčiny přibírání na váze.
Zdá se, že netrpěliví řidiči touží po okamžitém uspokojení a okamžitém uspokojení. Bez ohledu na náklady, všichni víme, že netrpělivost vede lidi k tomu, aby prosazovali to, co chtějí, bez přemýšlení a ohledu na ostatní nebo budoucnost. Pokud tito rychlí řidiči projevují stejnou netrpělivost při rozhodování o jídle, může to vést ke špatnému výběru potravin.
Netrpělivost často vede lidi k nákupu zpracovaných nebo takzvaných polotovarů. Místo aby plánovali jídelníček na týden, nakupovali v obchodě s potravinami výživná jídla a krájeli zeleninu a ovoce na svačiny a jídla, netrpěliví lidé si kupují sendviče na útěku nebo kupují teplo a jedí jídla plná kalorií, konzervantů a umělých přísad. a malou nutriční hodnotu.
Existuje tedy souvislost mezi netrpělivostí na cestách a špatným výběrem potravin? Co myslíš? Zjistili jste někdy, že netrpělivost zvyšuje vaši hladinu stresu během dojíždění? Zjistili jste někdy recenzeproduktu.top, že spěch vám pomůže ospravedlnit jídlo venku nebo dát si cheeseburger místo domácího salátu?
Myslel jsem si to.
Pokud se tedy cítíte netrpěliví (ať už na cestě nebo v obchodě s potravinami), proveďte následující kroky:
Nadechněte se a zpomalte. Rychlé pohyby vám pravděpodobně nepomohou a rozhodně by vám mohly ublížit. Zamyslete se nad svými volbami. Stojí za to ušetřit pár minut tady nebo tam? V budoucnu si udělejte čas na plánování dopředu. Ať už jde o dojíždění nebo příští jídlo, mít plán předem zvyšuje šanci, že budete opatrnější
Impulzivní výběr jídla může přinést okamžité uspokojení, ale pokud nemáte saláty a ovoce neustále na dosah ruky, impulzivní výběr jídla způsobí, že přiberete. Netrpělivé řízení vám může pomoci ušetřit pár minut tam nebo tam, ale také může způsobit nehody.
Nakonec si pamatujte, že všichni jsme tvorové ze zvyku. Pokud si zvyknete být trpělivý, pravděpodobně přestanete po cestě do práce a z práce překračovat rychlost a pravděpodobně začnete více přemýšlet o jídle, které jíte.
Nikdy nevíte „zpomalení a jízda na nejvyšší povolenou rychlost vám může pomoci zhubnout.
Autor Jason Lancaster si vždy udělá čas, aby přivoněl k růžím, a napíše pro Olathe Toyota, která nabízí originální díly Toyota a originální příslušenství Toyota online.
Chronický stres přispěje ke stárnutí zrychleným tempem a je extrémně nebezpečný pro vaše celkové zdraví! Chronický stres
Stres je každodenní skutečností života; každý to zažije. Všichni víme, že je to špatné pro naše zdraví, ale udělali jsme si čas na posouzení dopadu, který by to mohlo mít na náš cíl budovat svaly? Pokud dokážeme snížit hladinu stresu v našich životech, může to být jedině pozitivní.
Ve skutečnosti existuje stresový hormon zvaný kortizol a výsledkem je, že brzdí růst svalů tím, že odbourává svalovou tkáň. Kortizol také podporuje ukládání tuku kolem pasu, což v podstatě znemožňuje všechen ten čas, který strávíte prováděním kliků a sedů lehů pro tvrdou střední část těla. Pokud nechcete sabotovat svůj pokrok v posilovně, pak je na čase, abyste začali věnovat pozornost své úrovni stresu.
Velkým ukazatelem množství stresu v našem životě je nedostatek spánku. Bylo prokázáno, že lidé, kteří méně spí, snáze ztrácejí svalovou hmotu. Je to proto, že během spánku má vaše tělo čas na zotavení a opravu. Když se připravíte o spánek, připravíte své tělo o schopnost léčit se, a to může pouze negativně ovlivnit váš pokus o budování svalů.
Stres nepřispívá k budování svalů, protože stav, kterým tělo prochází, je kontraproduktivní. Srdce bije rychleji, myslíte méně jasně a jste napjatí. Energie bude směřovat k turbulentním změnám ve vašem těle a ne k budování svalů. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je najít si duchovní a meditační aktivity, které potlačí stres. Často považujeme spojení mezi myslí a tělem za samozřejmé, ale stav mysli má přímý dopad na fyzický stav těla.
Je zřejmé, že bez ohledu na to, jak děláte všechno správně, pokud jde o trénink a výživu, musíte se vypořádat se stresem, abyste dosáhli svého plného potenciálu. Vysoká hladina stresu může zvrátit zisky dosažené v tělocvičně. Máte-li stresující životní styl, musíte situaci posoudit, abyste zjistili, jak nejlépe ji můžete zmírnit a užít si více zábavy.