Sem a gyerekek, sem a szüleik soha nem fogják tudni, hogy nem mondod el nekik.

Ezért annyira fontos, hogy csecsemőkként és kisgyermekekként bemutassák őket a gyümölcsökkel és zöldségekkel. A fogyasztás fő előrejelzője a gyümölcsök és zöldségek élvezete. A tavaly közzétett tanulmány szerint a kisgyermekek és az óvodások 27% -a sem eszik még egy zöldséget egy adott napon, és azok, amelyek valószínűleg francia krumplit fogyasztanak. Ez azt jelenti, hogy nem kapnak elegendő fontos tápanyagot, például a rostot, valamint a D és az E-vitaminokat, de túl sok nátrium- és cukrot kapnak a magas kalóriatartalmú és a magas cukáris ételekből. A MyPlate azt javasolja, hogy az óvodai tányér fele töltse fel gyümölcsökkel és zöldségekkel, a másik felében teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű gabonafélékkel és sovány fehérjével.

Mit kell tennie? Ha ritka az idő, különösen ebben az évszakban, keresse meg a vegetáriánus ételek formáit, amelyek a gyerekeknek kedvelik, miközben gyümölcsöket és zöldségeket szereznek a hasukban. Próbálja ki a Sprout Organic kisgyermekes snackeit ízletes, egészséges választásokkal, mint például a brokkoli curlz, a sütőtök sárgarépa, a Crinklez, , adalékanyagok vagy tartósítószerek nélkül. Nagyszerű parti harapnivalókat készítenek, amikor az ütemtervek tele vannak, és az idő ritka. De a zöldségek öltözködése minden eseményhez egyszerű és elég gyors lehet. Csak néhány összetevő és egy kis kreativitás a sárgarépát, a brokkolit és a cukorrépa-t a kisgyermek következő kedvenc snackjébe. Kész zöldségek!

Művészek a játékban. Kihúzza belső művészüket azáltal, hogy harapás méretű darabokra szeletelt zöldségek tálát szolgálják fel-előrehaladott kerekek, sárgarépa-tárcsák vagy botok, zellerhorgolók, hóborsó-, így különféle formák és színek vannak. Terjessze a teljes kiőrlésű pita vagy tortilla „vászonját” hummussal, dióvajjal, guacamole-val vagy görög joghurttal, és készítsen egy remekművet, mint egy arc (önarckép!), Egy virág vagy bármi, amit el tudnak képzelni. >

WOW a váratlanul. Piros és sárga sárgarépa? Zöld vagy lila karfiol, sárga répa? Mit szólnál a görögdinnye retekhez, amelyek ugyanúgy néznek ki, mint a nyári kedvenc szelet, vagy a piros és fehér csíkos Chioggia répa, amely édességnek tűnik? Vagy vágjon át gyakoribb zöldségeket alakú vágókkal vagy késsel: csillagok, háromszögek, betűk, számok vagy tészta. A meglepetés minden bizonnyal megkísérli az ízlelőbimbóikat, különösen, ha egy szórakoztató kókuszdió -joghurtba merítik, amelyet egy zöldségpürével ízesítenek, mint például a Sprout Organic növényi fehérje tasakok egy szórakoztató sárgarépában, csicseriborsóban, cukkiniban és körteverékben. A cukkini turmix őszibarack receptje.

álcázza. A zöldségeket egy kedvenc ételbe vagy kezeljék, és jól érezzék magukat! Próbálja ki a PB & J rudamat, amelyek tartalmaznak egy csipkés organikus bogyós szőlőt, hogy segítsék a gyerekeket a napi gyümölcs- és zöldség adagok elérésében, vagy a SuperKid sárgarépa -torta muffinjaimat, amelyek két Sprout Organic Zöldség Pürét használnak. Mindig slágerek. Fedezze fel más zöldségeket, például a tököt a pékárukhoz, vagy az avokádóhoz a csokoládé pudinghoz – a lehetőségek korlátlanok és az íz csodálatos. Sem a gyerekek, sem a szüleik soha nem fogják tudni, hogy nem mondják el nekik. Ha építik, akkor enni fognak! Tálaljuk egymásra rakható zöldségeket, például szeletelt uborkát, cukkinit, sárga tököt, édes paprika vagy összecsukható/tekerhető spenótot, kelkáposztát vagy salátát a teljes kiőrlésű kekszek, pita vagy tortillák mellett, és készítsük őket. Készíthetnek egy színmintát, megszámolhatják a rétegeket, vagy feltekerhetnek egy egyedi építésű csomagolást vagy „burritót”. Feltétlenül adjon hozzá néhány szórakoztató harapást a gyerekeknek az Nosh -hoz, amikor épülnek. A Sprout Organic kisgyermekes További információ snackjei kielégítik a Crinklez és a Puffs -szal, amely 100% -ban bio, egészséges összetevőkkel készült, hozzáadott cukor, színek, ízek vagy tartósítószerek nélkül. Barátok és speciális kapcsolatok kialakítása – olyan újdonságok, amelyek annyira újak a kisgyermekek számára, így prioritást élveznek az együttélés élvezetével. És amikor a gyerekek naptárai kitöltenek, ne stressz! Még mindig elküldheti őket gyümölcs- és zöldség alapú harapnivalókkal és kezelésekkel a partiknak és a találkozóknak, akár egy gyors vágott vegetáriánus lemez mártással, akár egy szórakoztató snackről, a Sprout Organic kisgyermekek snackéből. A Sprout Organic snackjei csicseriborsó és lencse növényfehérjével vannak ellátva. Szórakoztató ízű ízűek, amelyek keverik a gyerekeket a tápláló, valódi növényi alapú alapanyagokkal, például a sárgarépával, a spenóttal és a cékla, amelyet minden egyes harapás során valójában láthat. Soha nem adtak hozzá cukrot, színeket vagy ízeket – egyáltalán nem mesterséges -, a szülők minden szeretik. Megjegyzés

Hagyjon egy választ. A szükséges mezőket jelölve *

Mentse el a nevemet, az e -mailt és a weboldalt ebben a böngészőben a következő alkalommal, amikor kommentálom

Hogyan kell főzni a sárkány gyümölcsrel

sharon Palmer

2019. július 20 -án tett közzé

Frissítve, 2020. október 13 -án

Ismerje meg a Sárkány gyümölcsöt! Azok az egzotikus, Fuchsia csápok és szarvak inspirálják a „Dragon Fruit” nevet, amely Pitaya néven is ismert. Ami igazán hűvös ebben a gyümölcsben, amelyet a Karib -térségben és Ázsia egyes részein termesztenek, az az, hogy Kaliforniában is növekszik – az én otthoni államom! Valójában egy fiatal növény nő a kertemben. Folytatom, hogy ezt tegyem fel. Ez az egzotikus gyümölcs valójában a kaktusz családban van. Világos bíborvörös vagy fehér húsban kapható, kicsi, sötét, ehető magokkal.

Különösen szeretem a vörös sárkány gyümölcsöt, hogy lenyűgöző színe!

Szerencsére ez a gyönyörű, tápláló gyümölcs egyre inkább mainstream. Ez a C -vitamin erőmű, valamint a fitokémiai anyagok, amelyek élénk színeket kölcsönöznek. Tehát mit csinálsz a sárkány gyümölcsökkel? Egyszerűen szeletelje fel a felére, és kihúzza a puha, lédús húst. Szélesíthatja meg salátákba, desszertekbe vagy turmixokba is. Nézze meg a 3 kedvenc módszeremet a sárkány gyümölcsökkel való főzéshez. A szupermarketben lévő Dragonfruit és azon tűnődött, hogy mi legyen vele, itt van az egyik kedvenc ötletem. Csak írja be azt a gyönyörű, édes gyümölcsöt egzotikus, „sárkányszerű” bőréből, dobja be egy turmixgépbe, és mindent felcsináljon, hogy finom, színes, tápanyagban gazdag turmixot készítsen. A vörös dragonfruitot használtam ehhez a turmixhoz, hogy egy mély fukszia árnyékot színezhessek, bár fehér Dragonfruitot is használhat (a hús fehér). gyümölcs is) 1 banán1 csésze szója tej, édesítetlen, sima (helyettesíthet egy másik növényi alapú tejjel) 2 evőkanál lenmag

1. Adjon hozzá minden összetevőt egy kis turmixgéphez. Keverje össze a simán.2. Öntsön 2 szemüvegbe, és élvezze! Világos rúgás!

1 csésze főtt acél vágott zab ½ csésze apróra vágott sárkány gyümölcs2 teáskanál kender ½ csésze növényi alapú tej

1. Készítsen elő acélvágó zabot a csomagolás utasításai szerint.2. Teteje apróra vágott sárkány gyümölcsökkel, kendermagokkal és növényi alapú tejjel. Az elme, a test és a lélek számára.

2 csésze baba piros zöldek (azaz baba piros kelkáposzta, piros mandara, piros spenót) ½ piros sárkány gyümölcs, hámozott, szeletelt2 evőkanál piros dió, durván apróra vágott 2 evőkanál szárított cranbries1 teaspoon extra szűz olívaolaj olívaolaj Fekete bors

1. Dobja össze a vörös zöldeket, a sárkány gyümölcsöt, a dió- és áfonya egy kis salátabálban.2. Szitáljon olívaolajjal és ecettel.3. Megszórjuk repedt fekete borssal

1 nagy adagot vagy 2 kis adagot készítenek

más útmutatókhoz, hogyan kell főzni a növényi ételekkel, olvassa el a következőket:

Hogyan kell főzni a Stinging Nettleshow-val, hogy házi készítésű seitanhow-t készítsen friss áfonya főzéséhez közzéteszik. A szükséges mezőket jelölve *

Mentse el a nevemet, az e -mailt és a weboldalt ebben a böngészőben a következő alkalommal, amikor kommentálom. > Különleges szállítás: A CSAS5 dietetikus tippek a fitnesz üzemanyag -ellátásához a növényekkel

Ismerje meg a sárkány gyümölcsöt! Azok az egzotikus, Fuchsia csápok és szarvak inspirálják a „Dragon Fruit” nevet, amely Pitaya néven is ismert. Ami igazán hűvös ebben a gyümölcsben, amelyet a Karib -térségben és Ázsia egyes részein termesztenek, az az, hogy Kaliforniában is növekszik – az én otthoni államom! Valójában egy fiatal növény nő a kertemben. Folytatom, hogy ezt tegyem fel. Ez az egzotikus gyümölcs valójában a kaktusz családban van. Világos bíborvörös vagy fehér húsban kapható, kicsi, sötét, ehető magokkal.

Különösen szeretem a vörös sárkány gyümölcsöt, hogy lenyűgöző színe!

Szerencsére ez a gyönyörű, tápláló gyümölcs egyre inkább mainstream. Ez a C -vitamin erőmű, valamint a fitokémiai anyagok, amelyek élénk színeket kölcsönöznek. Tehát mit csinálsz a sárkány gyümölcsökkel? Egyszerűen szeletelje fel a felére, és kihúzza a puha, lédús húst. Szélesíthatja meg salátákba, desszertekbe vagy turmixokba is. Nézze meg a 3 kedvenc módszeremet a sárkány gyümölcsökkel való főzéshez. A szupermarketben lévő Dragonfruit és azon tűnődött, hogy mi legyen vele, itt van az egyik kedvenc ötletem. Csak írja be azt a gyönyörű, édes gyümölcsöt egzotikus, „sárkányszerű” bőréből, dobja be egy turmixgépbe, és mindent felcsináljon, hogy finom, színes, tápanyagban gazdag turmixot készítsen. A vörös dragonfruitot használtam ehhez a turmixhoz, hogy egy mély fukszia árnyékot színezhessek, bár fehér Dragonfruitot is használhat (a hús fehér). gyümölcs is) 1 banán1 csésze szója tej, édesítetlen, sima (helyettesíthet egy másik növényi alapú tejjel) 2 evőkanál lenmag

1. Adjon hozzá minden összetevőt egy kis turmixgéphez. Keverje össze a simán.2. Öntsön 2 szemüvegbe, és élvezze! Világos rúgás!

1 csésze főtt acél vágott zab ½ csésze apróra vágott sárkány gyümölcs2 teáskanál kender ½ csésze növényi alapú tej

1. Készítsen elő acélvágó zabot a csomagolás utasításai szerint.2. Teteje apróra vágott sárkány gyümölcsökkel, kendermagokkal és növényi alapú tejjel. Az elme, a test és a lélek számára.

2 csésze baba piros zöldek (azaz baba piros kelkáposzta, piros mandara, piros spenót) ½ piros sárkány gyümölcs, hámozott, szeletelt2 evőkanál piros dió, durván apróra vágott 2 evőkanál szárított cranbries1 teaspoon extra szűz olívaolaj olívaolaj Fekete bors

1. Dobja össze a vörös zöldeket, a sárkány gyümölcsöt, a dió- és áfonya egy kis salátabálban.2. Szitáljon olívaolajjal és ecettel.3. Megszórjuk repedt fekete borssal

1 nagy adagot vagy 2 kis adagot készítenek

más útmutatókhoz, hogyan kell főzni a növényi ételekkel, olvassa el a következőket:

Hogyan kell főzni a Stinging Nettleshow-val, hogy házi készítésű seitanhow-t készítsen friss áfonya főzéséhez közzéteszik. A szükséges mezőket jelölve *

Mentse el a nevemet, az e -mailt és a weboldalt ebben a böngészőben a következő alkalommal, amikor kommentálom

fava bab spárga sauté

sharon palmer

2019. április 21 -én tett közzé

Frissítve 2022. március 10 -én

· Recept

Semmi sem varázsolja meg a tavaszi kényelmet, akárcsak az aszárga és a fava bab első megjelenése a mezőgazdasági termelőkben piacok. Ezek a hűvös, zöldellő zöldségek a meleg, nedves földből és a plüss szőlőn a tavasz első meleg napjaiban jelennek meg. Valójában mindkét kedves zöldségem megragadja a zöldségkertemet. Ez a könnyű tavaszi fava bab spárga-suté-amely teljesen növényi alapú-ezeket a zöldségeket a lehető legjobb képességükhöz használja, egy egyszerű, egyértelmű ételben, amelyet entrée-ként vagy oldalsó dishként lehet élvezni, vagy gabona vagy tészta felett szolgálhat fel. Semmi sem túl zavaró vagy bonyolult – csak hagyja, hogy a természetes összetevők ragyogjanak át. Csak Sauté fava babot és spárga egy kis rugós hagymával, fokhagymával, olívaolajjal, bazsalikommal, menta és citrommal, és néhány perc múlva van egy gyönyörű, kellemes étele. , és általában csak rövid időtartamra érhetők el. Csak hat fava babüzemet ültettem a kertembe, és gyönyörű lila virágzással és mesés hüvelyekkel túllépték az ágyamat, tele földes, édes babokkal. Friss szedéskor ízletes pirítottak, és oldalsó dishként szolgálnak fel, keverékben és tésztával. Azt is lefagyaszthatja őket, hogy később élvezzék, vagy száríthatják őket, hogy kiadós hüvelyesként élvezzék az ízletes ételeket. -Rrich recept próbálkozzon. A fava bab még egy adag fehérjét is hozzáad ehhez az ételhez, így ez a tányér teli, növényi fehérje csillagává válik. Szeretem ezt, mint egy vacsoraparti különleges receptjét, mint a tavaszi ünnepi menü egyik alkotóelemét, vagy villásreggelinél, vagy akár reggeliben szolgálom fel. Próbálja meg használni ezt a pirítósát saláták, lapos kenyér és pirítós feltöltéseként, hogy kibővítse a recept élvezésének módját.

(4 szavazat, átlag: 5-ből 5-ből) Betöltés …

5 4 értékelésből

Szerző: A növényi alapú dietetikus · Recept

Semmi sem varázsolja meg a tavaszi kényelmet nekem Csakúgy, mint a spárga és a favabab első megjelenése a mezőgazdasági termelők piacán. Ezek a hűvös, zöldellő zöldségek a meleg, nedves földből és a plüss szőlőn a tavasz első meleg napjaiban jelennek meg. Valójában mindkét kedves zöldségem megragadja a zöldségkertemet. Ez a könnyű tavaszi fava bab spárga-suté-amely teljesen növényi alapú-ezeket a zöldségeket a lehető legjobb képességükhöz használja, egy egyszerű, egyértelmű ételben, amelyet entrée-ként vagy oldalsó dishként lehet élvezni, vagy gabona vagy tészta felett szolgálhat fel. Semmi sem túl zavaró vagy bonyolult – csak hagyja, hogy a természetes összetevők ragyogjanak át. Csak Sauté fava babot és spárga egy kis rugós hagymával, fokhagymával, olívaolajjal, bazsalikommal, menta és citrommal, és néhány perc múlva van egy gyönyörű, kellemes étele. , és általában csak rövid időtartamra érhetők el. Csak hat fava babüzemet ültettem a kertembe, és gyönyörű lila virágzással és mesés hüvelyekkel túllépték az ágyamat, tele földes, édes babokkal. Friss szedéskor ízletes pirítottak, és oldalsó dishként szolgálnak fel, keverékben és tésztával. Azt is lefagyaszthatja őket, hogy később élvezzék, vagy megszáríthatják őket, hogy sós ételekben kiadós hüvelyesként élvezhessék.