healthblog

Způsoby podávání a délka léčby expoziční terapie se liší

Způsoby podávání a délka léčby expoziční terapie se liší

Výzkum ukazuje, že přibližně 60–90 % lidí nemá po ukončení expoziční terapie buď žádné příznaky, nebo jen velmi mírné příznaky své poruchy.

Definice expoziční terapie

Expoziční terapie je forma kognitivně-behaviorální psychoterapie, která pomáhá jednotlivcům s eliminací jejich fobií nebo úzkostných problémů. Kromě toho může člověku pomoci cítit se méně úzkostlivě nebo vystrašeně, ať už jsou tyto emoce důsledkem zdravotního stavu nebo nedávného traumatického incidentu.

Expoziční terapie vystavuje člověka scénáři nebo podnětu, který v něm vyvolává úzkost nebo paniku. Postupem času může regulované vystavení těmto úzkostem v bezpečném prostředí snížit úzkost a stres.

Terapeut může použít různé strategie v léčbě expozice na základě typu fobie nebo problému, který pacient zažívá. Terapeut může například vytvořit situaci ze skutečného života, kterou má osoba projít, nebo použít talk terapii, aby si osobu představila nebo si vzpomněla na traumatické události.

Jaké stavy může expoziční terapie léčit?

Expoziční terapie je účinná u řady úzkostných poruch , včetně:

  • fobie.
  • Panická porucha.
  • Sociální úzkostná porucha.
  • Posttraumatická stresová porucha (PTSD).
  • Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD).
  • Generalizovaná úzkostná porucha.

Druhy expoziční terapie

Způsoby podávání a délka léčby expoziční terapie se liší. Kvalifikovaní psychoterapeuti jsou zodpovědní za určení, která expoziční léčba je pro pacienta vhodná a jak dlouho by měla sezení trvat. Některé z nejběžnějších typů jsou:

žít

To spočívá v přímém vystavení pacienta obávanému předmětu, scénáři nebo chování. Jako příklad expoziční terapie fobií terapeut instruuje někoho, kdo se bojí pavouků, aby se dotkl pavouka nebo se k němu přiblížil.

imaginární

Pacient je požádán, aby si představil obávaný předmět, okolnost nebo chování. Terapeut může například naléhat na pacienta s PTSD, aby si vzpomněl na traumatickou událost a vysvětlil ji, aby překonal pocity úzkosti.

Virtuální realita

Někdy není možné nebo praktické vytvořit skutečné situace mimo kancelář. Například při léčbě pacienta se strachem z létání je skvělou alternativou expoziční terapie ve virtuální realitě.

Interoceptivní

Tato strategie představuje řadu benigních expozičních cvičení, která se zaměřují na obávané tělesné a fyziologické systémy pacienta. Například pacient s panickou poruchou, který se domnívá, že má infarkt, může být naučen běžet na místě, aby zvýšil svou srdeční frekvenci a zjistil, že při tom není žádné riziko.

Různé stupně expozice

Expoziční terapie může být také podávána odlišně v závislosti na potřebách pacienta. Přístupy se skládají z:

Postupná expozice

Psycholog a pacient si společně vytvoří hierarchii strachu z expozice. Pacient začíná s jemnými expozicemi, než postoupí k náročnějším.

Záplavy

Terapeut nejprve vystaví pacienta nejtěžším činnostem v hierarchii strachu.

Systematická desenzibilizace

Terapeut použije tuto metodu, aby pomohl člověku uvolnit se a zvyknout si na každý krok. Terapeut může k léčbě pacientů používat relaxační cvičení, jako je meditace, hluboké dýchání, řízené zobrazování a progresivní svalová relaxace.

Výhody expoziční terapie

Hlavním přínosem expoziční terapie je, že pomáhá lidem překonat jejich strach. Může je také učinit otevřenějšími pro zkoušení nových aktivit v budoucnu a způsobit, že se budou ve svém každodenním životě cítit méně omezeni. Je to také skvělý způsob, jak zvýšit sebevědomí, zvláště pokud jim strach brání žít normální život. Překonání strachu člověka odmění velkým pocitem svobody, který může být velmi osvobozující.

Vlastní účinnost

To souvisí se zmocněním a sebedůvěrou. Expoziční terapie ukazuje pacientovi, že může překonat své obavy. V důsledku toho výrazně snižují obavy nebo napětí, které často doprovázejí strach. Navíc to jednotlivcům nabídne naději, že dokážou ovládat svou úzkost a nemusí žít svůj život utíkající od svých strachů.

Emocionální zpracování

Expozice je pro člověka skvělou příležitostí, jak získat celkový přehled a pochopit své úzkosti a pocity. V ideálním případě budou mít jednotlivci nakonec racionálnější pohled na své úzkosti a budou schopni tolerovat normální úrovně úzkosti.

Habituace

Koncept habituace říká, že opakovaná expozice snižuje intenzitu reakce člověka na podněty. Expoziční terapie tedy snižuje silné strachové reakce lidí na podněty. Proto se k nim dostatečně přizpůsobí, aby již nepociťovali strach nebo hrůzu.

Zlepšené sociální dovednosti

Mnoho lidí je ve společenských situacích nervózní, protože se nedokážou uvolnit nebo přijít na zajímavé věci, o kterých by mohli mluvit. S pomocí cvičení hluboké relaxace a učení se, jak se s touto úzkostí v terapii vypořádat, je však snazší komunikovat s lidmi uvolněnějším způsobem.

Zánik

To snižuje spojení mezi strašným předmětem nebo událostí a fyzickou reakcí. Po dostatečné expozici přestane existovat asociace, která způsobila strach nebo napětí jedince.

Věci ke zvážení

Expoziční terapie je náročná práce, která vyžaduje, aby lidé prožívali a čelili emocím, kterým se těžce snažili vyhnout. V důsledku toho, pokud není léčba prováděna správně, přínosy expoziční terapie se mohou časem snižovat. V důsledku toho se pacienti musí plně věnovat své terapii a dodržovat pokyny dobře vyškoleného terapeuta.

Pokud chcete vyzkoušet expoziční terapii, vyhledejte kvalifikovaného terapeuta, psychologa nebo psychiatra vyškoleného v tomto druhu léčby.

Spolupracujte se svým terapeutem na plánování cílů léčby a snažte se s nimi navázat pevné a spolupracující spojení. Je nezbytné, abyste měli silný terapeutický vztah, protože se musíte cítit pohodlně a být podporováni a zároveň čelit svým strachům.

Období dovolených může být obzvláště náročné pro lidi žijící s poruchou příjmu potravy. Očekávání ohledně svátků, změny rutiny a povinnosti jíst a stýkat se mohou přidat ke stresu, úzkosti a protichůdným emocím. Následující rady vycházejí z mých dvacetiletých zkušeností s léčbou pacientů s poruchami příjmu potravy, přičemž většina návrhů pochází od samotných pacientů.

Klíčové věci:

  • Období dovolených může být náročné zejména pro lidi s poruchami příjmu potravy.
  • Změny v rutině a povinnost stýkat se a jíst mohou vést ke stresu, napětí a protichůdným emocím.
  • Plánujte předem a požádejte o pomoc alespoň jednoho přítele nebo člena rodiny, kterému důvěřujete.
  • Nebuďte na sebe příliš přísní, pokud se cítíte ohromeni.
  • Dávejte pozor na to, co vám říká váš drsný vnitřní kritik.

Poruchy příjmu potravy během prázdnin

Pro člověka, který se potýká s poruchou příjmu potravy, může být období dovolených obzvláště obtížné. Úroveň úzkosti může raketově stoupat kvůli obvyklému důrazu na jídlo jako klíčovou součást oslav.

Existuje obecný názor, že přílišné požitkářství je základem prázdnin. V tomto ročním období je téměř nemožné zdržet se jídla a tlak ostatních, aby si „dopřáli“, může být frustrující nebo rozrušující. Zvyšuje tlak na jídlo a zvyšuje úzkost z přejídání a čištění. Změny ve vaší rutině, ať už byly zavedeny jako součást vaší poruchy příjmu potravy nebo jako součást vašeho zotavení, mohou být také náročné. Svátky mohou být znepokojivé i pro rodiny, které podporují člověka s problémem stravování.

1. Udělejte si plán s někým, komu důvěřujete

Je těžké oslovit pomoc, když přemůže touha po poruchách příjmu potravy , a může to být mnohem obtížnější o prázdninách, kdy trávíte čas s rodinou u stolu. Přirozeně zvýšený tlak na jídlo může vést ke strachu z přejídání. Události se však nemusí vymknout kontrole. Vyberte si někoho, komu můžete důvěřovat, a udělejte si s ním plán. Když cítíte, že se vám v žaludku hromadí touha nebo úzkost, dohodněte se na „signálu“, který jim dá vědět, že se necítíte dobře nebo že potřebujete situaci opustit. Může to být tak jednoduché jako odeslání textové zprávy, gesto nebo vyslovení určitého slova.

Během prázdnin je spousta „potravin strachu“, včetně másla, cukru, tuku a ještě více sacharidů než obvykle. Upozorněte svého důvěryhodného přítele na vaše „potraviny strachu“ a postavte se do jejich těsné blízkosti. Sdělte jim své starosti v několika bodech během dne. Informujte je, jak vám mohou být v daný den při rekonvalescenci nejužitečnější a jak to mohou udělat tak, aby to pro ně bylo nejlepší.

2. Udržujte vyvážený pohled

Buďte si vědomi způsobů myšlení „všechno nebo nic“, které mohou vést k příliš vysokým a rigidním očekáváním. Udržujte si vyrovnanou perspektivu, naslouchejte svému vnitřnímu hlasu a připomeňte si, že je v pořádku jíst to, co máte rádi, že je to jen jeden den a že se nestane nic hrozného, ​​když porušíte pravidla. Můžete být v pokušení přehnaně cvičit, omezovat se a pročišťovat, abyste si vynahradili více než obvykle. To by vás mohlo uvěznit v začarovaném kruhu trestu, který je těžké zastavit.

3. Věnujte pozornost signálům hladu

Dietní omezení staví tělo pod neustálý stres a výrazně mění přirozené signály hladu a plnosti. Můžete se cítit extrémně hladoví a chtít se najíst. I když jíte, dokud nebudete zcela spokojeni, můžete mít pocit, že byste mohli jíst více. Díky opožděnému vyprazdňování žaludku zůstává jídlo v žaludku ještě dlouho po jídle, což může způsobit, že se cítíte přesycení, nafouknutí, nevolní a celkově nepříjemní. Pocit přílišné plnosti a nafouknutí po jídle může být skutečným spouštěčem. Mějte na paměti, že se jedná o dočasné nepohodlí a že vám pomůže rozptýlení, jako je procházka nebo aktivita. Používejte také pozitivní sebemluvu; pokuste se uklidnit svého vnitřního kritika tím, že nahradíte negativní, kritické myšlenky více uklidňujícími, uklidňujícími.

Pro více informací navštivte https://animale-me-gummies-official.top .

Contents